اكل بيتى اكلاتى
{اهلا وسهلا نورت المنتدى
وننتظر تسجيلك معنا
علشان تقدر تتمتع
بكل المواضيع
والصلاحيات فنرجو منك التسجيل}

اكل بيتى اكلاتى

اكلات بيتى
 
التسجيلالتسجيل  الرئيسيةالرئيسية  دخول  اختاراختار  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  

شاطر | 
 

 نصائح هامة لعمل رجيم صحيح

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
poposama71
المدير العام
المدير العام
avatar

الجنس : ذكر عدد المساهمات 437 تاريخ التسجيل : 20/09/2010

مُساهمةموضوع: نصائح هامة لعمل رجيم صحيح   الأربعاء مارس 02, 2011 8:52 am

ا- الإقلال من تناول اللحوم الحمراء

والأغذية التي تحتوي على الدهون الحيوانية والمشبعة.
2 الإقلال من الأبيضين (السكر والملح).

3- الإكثار من تناول الحبوب الكاملة والخضروات والفواكه.

4- الإكثار من تناول السمك (مرتين أو ثلاثة أسبوعياً).

5- الاعتماد على تناول الدواجن مع إزالة الجلد عنها.

6- الاعتماد على الألبان قليلة أو منزوعة الدسم,


والأجبان خفيفة الملح ومنخفضة الدهون.
7
- الإقلال من استخدام الدهون في الطهو


والاعتماد على السلق والشي أفضل من القلي.
8- الاعتدال في تناول البيض والبطاطس

ويفضل أن تكون مسلوقة.
9
- الابتعاد عن تناول الأغذية المحفوظة

والمعلبة والمجمدة والأطعمة المدخنة والمملحة.
10- تناول الخبز الأسمر

بدلاً من الأبيض لاحتوائه على الحديد وفيتامين ب

."


_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ليلة من احلام
عضو فضى
عضو فضى
avatar

الجنس : انثى عدد المساهمات 38 تاريخ التسجيل : 15/01/2011

مُساهمةموضوع: رد: نصائح هامة لعمل رجيم صحيح   الجمعة مارس 04, 2011 7:43 am

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
tota
عضو جديد
عضو جديد


عدد المساهمات 3 تاريخ التسجيل : 23/02/2011

مُساهمةموضوع: رد: نصائح هامة لعمل رجيم صحيح   الأحد مارس 06, 2011 6:06 pm

شكرا للافادة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح هامة لعمل رجيم صحيح
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
اكل بيتى اكلاتى  :: 

@ المطبخ @ :: اكلات دايت

-
انتقل الى: