اكل بيتى اكلاتى
{اهلا وسهلا نورت المنتدى
وننتظر تسجيلك معنا
علشان تقدر تتمتع
بكل المواضيع
والصلاحيات فنرجو منك التسجيل}

اكل بيتى اكلاتى

اكلات بيتى
 
التسجيلالتسجيل  الرئيسيةالرئيسية  دخول  اختاراختار  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  

شاطر | 
 

 ملف كامل لعصائر التخسيس والرشاقة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
اكل بيتى اكلاتى
مديرة المنتدى
مديرة المنتدى
avatar

الجنس : انثى عدد المساهمات 608 تاريخ التسجيل : 20/09/2010
العمر : 36
الموقع : اكل بيتى اكلاتى

مُساهمةموضوع: ملف كامل لعصائر التخسيس والرشاقة   الأحد مايو 22, 2011 7:35 am

1-كوكتيل فواكه بعسل النحل:
*
مشروب مغذي يمكن تناوله في

دقائق معدوده كإفطار سريع يمكن تجهيزه في فتره لاتزيد عن عشر دقائق يتميز

يسهولة التجهيز ولايحتاج لأي إمكانيات أو تجهيزات خاصه يعطي الاحساس بالشبع

عدة ساعات


*الكميه المقدمه تكفي أربعة

أشخاص_كوب متوسط250مللترا لكل فرد)يعطي كوب كوكتيل الفواكه بعسل النحل في

حالة إستخدام الحليب منزوع الدسم حوالي3جرامات دهون-كما يعطي كوب كوكتيل

الفواكه بعسل النحل حوالي350سعرا حراريا للفرد.


المقادير

*2موزه متوسطة
الحجم(200جرام)يتم تقشيرها وتقطيعها الى قطع صغيره

*2تفاحه متوسطة
الحجم(300جرام)يتم بشرها

*2برتقاله متوسطة
الحجم(300جرام)يتم عصرها

*واحد كوب حليب منزوع
الدسم(اختياري يمكن الاستغناء عنه لتخفيف نسبة الدهون

*4ملعقه عسل نحل صغيره

]الطريقه

*
يتم وضع كل المقادير السابقه

في خلاط كهربائي ويتم ضربها جيدا وخلطها وتقسيمها على اربعة اكواب متساويه


*يمكن تجميل كوب الكوكتيل

باضافة موزه مقطعه على وجه الاكواب الاربعه او اضافة بعض الفراوله المقطعه

علىوجه الاكواب


*يتم تناول الكوب باردا او

مثلجا حسب الاحوال


*يجب عدم تناول اي طعام اخر

بعد كوكتيل الفواكه بعسل النحل الا بعد مرور 3ساعات على الاقل كي تتم

الاستفاده القصوى من محتوى هذا الكوكتيل



2
-شراب الموز المثلج بالحليب:


*مشروب مغذى سهل لا يستغرق

اعداده أكثر من5دقائق يمتاز باحتوائه على الألياف والبروتينات والفيتامينات

بكميات كبيره...


*يعطي كوب الموز المثلج

بالحليب حوالي225سعرا حراريا ونصيب الفرد من الدهون حوالي 3.5جرام




]المقادير:

*4موزه متوسطه مقشره ومقطعه

*1كوب حليب(نصف دسم)n]*2
ملعقه سكر صغيره


*4قطع ثلج مناسبه


الطريقه:


]*يتم وضع المقادير السابقه في

خلاط كهربائي لمدة دقيقه واحده ثم وضعها في اربعة اكواب كبيره


*يجب عدم تناول اي طعام اخر

بعد كوكتيل الفواكه بعسل النحل الا بعد مرور 3ساعات على الاقل كي تتم

الاستفاده القصوى من محتوى هذا الكوكتيل


*يجب شراب هذا الشراب مباشره

بعد تجهيوه على الريق(المعده خاويه) حيث يساعد ذلك على تخفيف الوزن والشعور

بالحيويه



]كوكتيل البرتقال والتفاح:

*كوكتيل صحي منعش يحتوي على

نسبة من الفيتامينات يخلو تماما من الدهون
*يعطي كوب الكوكتيل للفرد

حوالي180سعرا حراريا ويمكن إعداده وتجهيزه في مده لاتزيد على10دقائق



]المقادير

*4ثمرات برتقال

طازجه(200جرام)

*4ثمرات تفاح طازجه(400جرام)an]*

ملعقة صغيره عسل نحل




*4قطع ثلج مناسبه




الطريقه



:
يتم تقطيع ثمار البرتال كل

ثمره أربعة أاجزاء ويتم نزع القشر منها وكذلك البذور.



*يتم تقطيع ثمار التفاح الى

اربعة اجزاء ونزع البذور التي بداخلها.

يتم وضع الكميات السابقه في

خلاط كهربائي مع قطع الثلج لمدة دقيقه واحده


*يتم اضافة حوالي كوب ماء

للكوكتيل واعادة خلطه مره اخرى


*يتم تقسيم الكميه على اربعة

أكواب متساويه وتقديمها كمشروبصباحي صحي


*يعتبر كوكتيل البرتقال

بالتفاح مشروبا مناسبا لخلوه من الدهون وانخفاض السعرات الحراريه التي

يعطيها للفرد يوميا




_________________






عدل سابقا من قبل اكلات بيتى في الخميس يونيو 09, 2011 10:22 am عدل 3 مرات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://aklbetty.all-up.com
اشجان
الرقابة العامة
الرقابة العامة
avatar

الجنس : انثى عدد المساهمات 403 تاريخ التسجيل : 22/11/2010
الموقع : مصر الحبيبه

مُساهمةموضوع: رد: ملف كامل لعصائر التخسيس والرشاقة   الثلاثاء مايو 31, 2011 1:06 pm

تسلم الايااااااااااااااااااادى

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
اكل بيتى اكلاتى
مديرة المنتدى
مديرة المنتدى
avatar

الجنس : انثى عدد المساهمات 608 تاريخ التسجيل : 20/09/2010
العمر : 36
الموقع : اكل بيتى اكلاتى

مُساهمةموضوع: رد: ملف كامل لعصائر التخسيس والرشاقة   الإثنين يونيو 20, 2011 2:48 pm


_________________




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://aklbetty.all-up.com
 
ملف كامل لعصائر التخسيس والرشاقة
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
اكل بيتى اكلاتى  :: 

@ المطبخ @ :: عصائر وايس كريم

-
انتقل الى: