اكل بيتى اكلاتى
{اهلا وسهلا نورت المنتدى
وننتظر تسجيلك معنا
علشان تقدر تتمتع
بكل المواضيع
والصلاحيات فنرجو منك التسجيل}
اكل بيتى اكلاتى
{اهلا وسهلا نورت المنتدى
وننتظر تسجيلك معنا
علشان تقدر تتمتع
بكل المواضيع
والصلاحيات فنرجو منك التسجيل}
اكل بيتى اكلاتى
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

اكل بيتى اكلاتى

اكلات بيتى
 
التسجيلالتسجيل  الرئيسيةالرئيسية  دخول  اختاراختار  أحدث الصورأحدث الصور  

 

 ماذا يعنى انك رشيق جسديا

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
اشجان
الرقابة العامة
الرقابة العامة
اشجان


الجنس : انثى عدد المساهمات 403 تاريخ التسجيل : 22/11/2010
الموقع : مصر الحبيبه

ماذا يعنى انك رشيق جسديا Empty
مُساهمةموضوع: ماذا يعنى انك رشيق جسديا   ماذا يعنى انك رشيق جسديا Emptyالسبت أبريل 16, 2011 3:28 pm

’

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


ماذا يعني أنك رشيق الجسد ؟ يمكن تعريف الرشاقة الجسدية بأنها "مجموعة من الخواص التي يملكها الأشخاص أو ينجزونها وهي تتعلق بالقدرة على تأدية نشاط رياضي جسدي". وبعبارة أخرى، الأمر أهم من كونك قادراً على الجري لمسافة طويلة، أو قدرتك على حمل أوزان ثقيلة في حجرة الألعاب الرياضية. لا يمكن تعريف الرشاقة فقط بالارتكاز على نوع النشاط الذي تقوم به وعلى المدة التي تمضيها للقيام به وعلى مستوى حدّته. تحوي الرشاقة ككُلّ خمسة مكونات رئيسة:

- قدرة التحمّل القلبية التنفسية.

- القوة العضلية.

- قدرة التحمّل العضلية.

- بنية (أو تركيبة) الجسم.

- المرونة.

ولتحديد مستوى رشاقتك، انظر إلى هذه المكونات الخمسة معاً:
ما هي قدرة التحمّل القلبية – التنفسية (الرشاقة القلبية التنفسية)؟
قدرة التحمل القلبية التنفسية هي قدرة الجهازين الدموي والتنفسي في الجسم على منح الطاقة خلال النشاط الرياضي المعزَّز لتحسين قدرة التحمل القلبية التنفسية لديك، حاول القيام بنشاطات تجعل سرعة قلبك مرتفعة حتى مستوى آمن لمدة زمنية طويلة، كالمشي والسباحة وامتطاء الدراجة الهوائية. ليس عليك أن تختار نشاطاً شاقاً لكي تحسِّن من قدرة تحمّلك القلبية التنفسية، ابدأ وببطءٍ بنشاطٍ تستمتع به، واعمل بشكل تدريجي من أجل تحقيق سرعة أكبر.

ما هي القوة العضلية؟
القوة العضلية هي قدرة العضل على بذل قوة خلال نشاطٍ ما. والمفتاح لجعل عضلاتك أقوى هو تدريب عضلاتك على المقاومة، سواء من خلال الأوزان أو الثقل. إذا كنت تريد كَسْب قوة عضلية، جرّب القيام بنشاطات كحمل الأثقال أو صعود السلّم بسرعة.

ما هي قدرة التحمل العضلية؟
قدرة التحمل العضلية هي قدرة العضل على الاستمرار في الحركة دون تعب. لتحسين قدرة التحمل العضلية لديك، حاول القيام بنشاطات قلبية تنفسية كالمشي والهرولة وركوب الدراجة الهوائية.

ما هي "بنية الجسم"؟
ترتكز بنية الجسم على كمية العضلات النسبية، والدهون والعظام والأجزاء الحيوية الأخرى في الجسم. إن وزن الشخص الكامل قد لا يتغير مع مرور الوقت. ولكن الميزان لا يُقدّر كمية الدهون في وزنك، ولا يقدّر الوزن الصافي (العضل والعظام والأوتار والرباطات). إن بنية الجسم مهمة ويجب مراعاتها من أجل الصحة ومراقبة الوزن.


ما هي المرونة؟
المرونة هي مجموعة من الحركات حول مفصل. إن المرونة الجيدة في الوصلات تساعد على الوقاية من الإصابات في كل مراحل الحياة. إذا كنت تريد تحسين مرونتك، حاول القيام بالنشاطات التي تمدد العضلات كالسباحة أو كبرنامج أساسي للمرونة.


نسألكم الدعاء
م
ن

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
poposama71
المدير العام
المدير العام
poposama71


الجنس : ذكر عدد المساهمات 437 تاريخ التسجيل : 20/09/2010

ماذا يعنى انك رشيق جسديا Empty
مُساهمةموضوع: رد: ماذا يعنى انك رشيق جسديا   ماذا يعنى انك رشيق جسديا Emptyالثلاثاء مايو 10, 2011 2:11 pm

مشكور جدا مواضيعك رائعة وجميلة
مع كل تقدير واحترام
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
ماذا يعنى انك رشيق جسديا
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» ماذا يعنى أن تقوم زوجتك بطردك ليلة الخميس؟
»  ماذا بقى من العلامـــــــــــــــات؟ علامات الساعة الصغرى والكبرى موضوع شامل

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
اكل بيتى اكلاتى  :: 

@ المطبخ @ :: اكلات دايت

-
انتقل الى: