برنامج الرشاقة الصحي البيتى

1ـ تحذير : يجب ألا تزيد كمية النقص في الوزن عن 5ـ6 كيلو غرام شهريا، حتى لا يصاب الشخص
بضعف ومضاعفات صحية مثل فقر الدم والصداع.

2ـ الفراولة : فاكهة الرشاقة ، حيث 100 غرام تنتج 30 وحدة حرارية، فيها نسبة عالية من الزنك وحمض
الفوليك والمغنيسيوم ، تحمي القلب ، وعصيرها يخفف آلام الحيض ، وأوراقها تحتوي على مواد مفيدة كقابض
للبطن ومدر للبول ، وهي مرطب ومبيض ومنظف للبشرة

أول 3 أيام
من اليوم الأول وحتى اليوم الثالث: روب مع الإكثارمن شرب الماء لأن الروب ينظف البطن من أي شحوم تالفة

ثاني 3 أيام
اليوم الرابع وحتى اليوم السادس: لحم أوسمك مشوي.

ثالث 3 أيام
من اليوم السابع وحتة اليوم التاسع: خضراوات ( جزر .خيار . فليفلة . وكما تحبين).

رابع 3 أيام
من اليوم العاشر وحتى اليوم الثاني عشر: فواكة وليس الفواكة التي يزيد بمقدار السكر فيها.

خامس 3 أيام
من اليوم الثالث عشر وحتى اليوم الخامس عشر: بالأخير بيض مفيوح.


.