لماذا نزعل وبسرعة ؟ هي ثوره غضب عارمة
وتحدي شيطاني يجعل من الانسان العادي شيطان
في صورة أنسان فكم من شخص بتهوره في
لحظه زعل ارتكب ما لايحمد عقباه من كلمة تفوه
بها على من هم حوله من والدين واصدقاء
فبكلمة في لحظه زعل خسر الكثير من الاشياء
والسبب الزعل أو لحظه لم نفكر فيها ..
ونعرف الزعل كما جاء .. هو لحظه ضعف تنتاب
الانسان اما رغبه منه في اثبات وجوده أو عدم
مقدره لتوصيل أمر ما بطريقة تجعل الناس
يفهمون ما يريد.
والزعل بدون سبب أو بسبب كلاهما عاده تصيب
الانسان الزعول كما نطلق عليه بالمسطلح العامي
او يسمى أنسان حساس .. فيجب أن نفكر قبل ان
نزعل هل زعلنا هذا سوف يخدمنا أم ضرره أكثر
من نفعه وهل هو في محله ام مجرد زعل وبس
فكم من زوجة تطلقت من زوجة بسبب زعل بسيط
تطور حتى وصل الى الطلاق وكم من زعل فتاه
من أمها دمرها وذهب بها الى طريق الهاوية ..
وكم من شاب زعل مع والديه عندما طلب من
شراء سيارة فلم ينفذا طلبه فتجهه الى طريق
السرقة لتلبيه طلبه وما الى ذلك فالزعل أو له مرض واخره ندامه.
هل استيقظت اليوم وشعرت بأنك في مزاج متعكر
أو العكس شعرت بأنك سعيدة جدا دون سبب
واضح؟ كلنا تقريبا نشعر بهذا المشاعر المتباينة
عندما نتعرض لمواقف مجهدة أو سعيدة خلال
الأيام السابقة، وبالرغم من أننا قد ننسى هذه
المواقف إلا أن دماغنا يعيد هذه الصور في
أذهاننا فتبقى اللحظات السعيدة أو الحزينة أو
الغاضبة مخزونة في اللاوعي وتظهر فجأة عندما
تصبح الظروف مناسبة لها، وهكذا نتعرض لموجات من تقلبات المزاج.
ولكن كيف تسطيري على هذه التقلبات وتجعلي التعامل معها أسهل
[ أنت لست لوحدك. بالرغم من أن التعرض
لتقلبات المزاج متباين بين الأشخاص وبين
الجنسين بشكل خاص إلا أن تأرجح المزاج أمر
طبيعي وشائع جدا. لذا لا تشعري بالإحراج من مشاعرك
امسك نفسك. أو اعملي شيئا يحفز على
الاستقرار لعدة ثوان، خصوصا إذا كان مزاجك
حاد أو متوترا. حاولي النظر إلى الموقف من وجهة نظر محايدة.
• تكلّمي مع أشخاص مؤتمنين. يمكن أن
يساعدوا الأصدقاء بعضهم البعض على إدراك
إنّهم ليسوا لوحدهم. التحدث مع الآباء أمر هام،
أيضا. يمكن أن يشارك الآباء بتجاربهم الخاص
مع تأرجح المزاج السيئ. بالإضافة لذلك قد
يساعدك الحديث عن مشاعرك بدلا من التصرف
بطيش أو إغلاق الباب بعنف. إن كبت المشاعر يمكن أن يجعل المزاج السيئ أسوء.
التمارين. تساهم التمارين المنتظمة في إنتاج
المزيد من بيتا- اندروفين الذي يسيطر على
الإجهاد ويحسّن المزاج. اذهبي للجرى، أو لعب
التنس، أو حتى المشي في الأسواق للترفيه عن نفسك.]
[ احصلي على نوم كافي. بالرغم من أننا أحيانا
لا نجد الوقت الكافي للنوم، إلا أن الحصول
على فترات متقطعة خلال اليوم من الراحة
سيساعد على تهدئة الأعصاب واسترخاء العضلات
وبالتالي تقليل التوتر والاجهاد.
• كوني خلاقة. اشتركي في مشاريع مرتبطة
بهوايتك، مثل الرسم، أو العزف. ابحثي عن
مراكز أو جمعيات تشجع هذه المواهب واشتركي
معهم في المشاريع التي يقومون بها. إن شعورك
بأنك جزء من كيان ناجح وفعال في المجتمع
سيساعدك على تفريغ طاقتك والسيطرة على
مزاجك المتقلب الناجم أحيانا كثيرة عن الفراغ
وعدم القدرة على التأثير على الآخرين بشكل إيجابي
البكاء. لا شيء خاطئ بالبكاء؛ في الحقيقة،
يعتبر البكاء العامل الأول في التخلص من الاجهاد
والمشاعر السلبيية. على أية حال، إذا وجدت
بأنك حزين، أو متوتر، أو تشعر بالملل، أو ذو
مزاج متقلب، حاول البحث عن السبب أو
الأسباب، تحدث إلى الطبيب إذا استمرت الحالة
عدة أسابيع، أحيانا يمكن لوفاة شخص عزيز، أو
التعرض لحادثة أليمة أن تعزز المشاعر السلبية
وهذه المشاعر لن تزول ما لم تفرغها عن طريق البكاء.
التسجيل 
