عيون القمر
عضو فضى
الجنس :   45 تاريخ التسجيل : 16/12/2010
 | | موضوع: سلطات لحرق الدهون الإثنين نوفمبر 28, 2011 2:07 am | |
|
سلطة البطاطس مع الخس
قد تعتقدين ان البطاطا تؤدي الى السمنة الا انها تحتوي
على النشويات التي يفتقدها الجسم والتي
تغني عن الخبز والمكرونة والارز.
كما انك اذا تناولتيها فترة الغداء فانها ستعطيكي شعورا بالشبع
المقادير
بطاطس مسلوقة (يتم تبريدها وهرسها)
خس(مفروم وسط)
زيت زيتون
ممكن اضافة الخيار
او استخدامة بدل الخس او استخدام الفجل
او الفلفل الحلو لكن يجب
ان تقومي بتقطيعها على شكل طولي ورفيع
ملح حسب الرغبة
سلطة البندوره مع البصل
يعطي البصل احساسا كبيرا بالشبع
المقادير
بصل مفروم ناعم
بندوره مفرومة ناعمة(لكل بصلة 2 حبة بندورة)
زيت زيتون حسب الرغبة
ملح
سلطة الجرجير:
سهلة التحضير ولا تحتاج
الى الفرم قطعيها بيديك
المكونات :
جرجير
خس
ليمون
سُمك
زيت الزيتون
يمكن اضافة السبانخ والهندباء(حسب الرغبة)
ملح
[/b][/b][/b][/b]  | |
|
شروق20
عضو نشيط
19 تاريخ التسجيل : 30/03/2011
| | موضوع: رد: سلطات لحرق الدهون الجمعة أبريل 06, 2012 11:48 am | |
| | |
|
