poposama71
المدير العام
الجنس :   437 تاريخ التسجيل : 20/09/2010
 | | موضوع: : ساندوش كودو الدجاج(دايت) السبت فبراير 26, 2011 4:25 pm | |
|
المسلوق + سلطه + عصير ليمون بالنعناع
المقادير:
1. صدور دجاج منزوعة العظم (مسلوقه)
2. 2 بصل + 1 فلفل أخضر + 1 فلفل أحمر
3. ملح + فلفل أسود + فلفل أحمر (حسب الرغبه)
4. ملعقه صغيره زيت زيتون
5. شرائح خس + ملفوف
6. خبز أسمر اذا ممكن
7. جبن سلايس دايت
الطريقه:
. نسلق الدجاج ..
ونحط عليه شوي ملح و فصين ثوم و شوي كركم
. نقطع الدجاج مكعبات
بعدين نقطع البصل + الفلفل الحلو (الأخضر و الأحمر )
. نضع ملعقة زيت زيتون و نحمس البصل و الفلفل الحلو أولا
. نضيف الدجاج و البهارت
(الفلفل الأسود + الأحمر + الملح + صوص الصويا
6. نزهب السندويش و الجبن ذو السعرات الحراريه المنخفضه
(يفضل استخدام الخبز الأسمر )
7.نحشي السندويش بالجبن
+ خلطة الدجاج + ونضع ملعقة صغيره من الكتشب أو ملعقتين
8. نسلق بطاطس كبير و نظيفها الى السندويش بدلا عن البطاطس المقلي
| |
|
