اكل بيتى اكلاتى
{اهلا وسهلا نورت المنتدى
وننتظر تسجيلك معنا
علشان تقدر تتمتع
بكل المواضيع
والصلاحيات فنرجو منك التسجيل}
اكل بيتى اكلاتى
{اهلا وسهلا نورت المنتدى
وننتظر تسجيلك معنا
علشان تقدر تتمتع
بكل المواضيع
والصلاحيات فنرجو منك التسجيل}
اكل بيتى اكلاتى
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

اكل بيتى اكلاتى

اكلات بيتى
 
التسجيلالتسجيل  الرئيسيةالرئيسية  دخول  اختاراختار  أحدث الصورأحدث الصور  

 

 نصائح هامة لعمل رجيم صحيح

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
poposama71
المدير العام
المدير العام
poposama71


الجنس : ذكر عدد المساهمات 437 تاريخ التسجيل : 20/09/2010

نصائح هامة لعمل رجيم صحيح Empty
مُساهمةموضوع: نصائح هامة لعمل رجيم صحيح   نصائح هامة لعمل رجيم صحيح Emptyالأربعاء مارس 02, 2011 8:52 am

ا- الإقلال من تناول اللحوم الحمراء

والأغذية التي تحتوي على الدهون الحيوانية والمشبعة.
2 الإقلال من الأبيضين (السكر والملح).

3- الإكثار من تناول الحبوب الكاملة والخضروات والفواكه.

4- الإكثار من تناول السمك (مرتين أو ثلاثة أسبوعياً).

5- الاعتماد على تناول الدواجن مع إزالة الجلد عنها.

6- الاعتماد على الألبان قليلة أو منزوعة الدسم,


والأجبان خفيفة الملح ومنخفضة الدهون.
7
- الإقلال من استخدام الدهون في الطهو


والاعتماد على السلق والشي أفضل من القلي.
8- الاعتدال في تناول البيض والبطاطس

ويفضل أن تكون مسلوقة.
9
- الابتعاد عن تناول الأغذية المحفوظة

والمعلبة والمجمدة والأطعمة المدخنة والمملحة.
10- تناول الخبز الأسمر

بدلاً من الأبيض لاحتوائه على الحديد وفيتامين ب

."
نصائح هامة لعمل رجيم صحيح Images?q=tbn:ANd9GcS3XsZzdssojUIQWx2SVOTDY_0GyyZMXQwrAsylDsxUBaY3ydx0fPdm9yJk
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ليلة من احلام
عضو فضى
عضو فضى
ليلة من احلام


الجنس : انثى عدد المساهمات 38 تاريخ التسجيل : 15/01/2011

نصائح هامة لعمل رجيم صحيح Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح هامة لعمل رجيم صحيح   نصائح هامة لعمل رجيم صحيح Emptyالجمعة مارس 04, 2011 7:43 am

نصائح هامة لعمل رجيم صحيح 9k=
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
tota
عضو جديد
عضو جديد



عدد المساهمات 3 تاريخ التسجيل : 23/02/2011

نصائح هامة لعمل رجيم صحيح Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح هامة لعمل رجيم صحيح   نصائح هامة لعمل رجيم صحيح Emptyالأحد مارس 06, 2011 6:06 pm

شكرا للافادة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح هامة لعمل رجيم صحيح
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» نصائح هامة للعناية بالرموش
» نصائح هامة لحفظ الطعام
» طريقه لعمل السابليه
» طرق مختلفة لعمل البرجر البيتى
»  رجيم غذائي سريع لتخسيس الوزن 6 كيلو في اسبوع

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
اكل بيتى اكلاتى  :: 

@ المطبخ @ :: اكلات دايت

-
انتقل الى: